こんばんは、新田です。
最近、新しい習慣を取り入れてみたのですが、
これが想像以上に良かったので、
ぜひ皆さんにもオススメしたいと思って、
ご紹介させていただきます。
名付けて、
「コールドシャワーの儀！！」
です。
「なんだ、聞いたことあるぞ」とか
「やったことあるけどあんま効果感じなかったぞ」とか、
そういう方もいるかもしれませんが、
まぁ落ち着いてください！！！（笑
たぶん、僕が今から話す手順でやっている人は
ほとんどいないと思いますので、
騙されたと思って、一度やってみてください。
簡単に言うと、
「朝に、冷水シャワーを全身に浴びる」
というものなのですが、
ポイントは、
（１）儀式化する
（２）２分以上やる
ということです。
順に話していきましょう。
まず、服を脱いで全裸になります。
そして、風呂場に入って、
シャワーの前にきます。
これだけでかなり「恐怖」の感情が湧いてきます。
今から冷水を浴びるのかと想像するだけで
逃げたくなります。
でも、人生では、こういう
・逃げたくなること
・向き合いたくないこと
っていっぱいあるわけで、
そういう時に、
「戦うか、逃げるか（Fight or Flight）」
どっちを選ぶかで、大きく変わるのです。
なので、
「この恐怖に打ち勝つぞ！！」
と言う気持ちで、臨みましょう。
さて、あえて「儀式」としてやるために、
二礼・二拍手をします。
（２回お辞儀をして、２回手をパンッパンって叩きます）
そして、こう宣言します。
「只今から、コールドシャワーの儀を始めさせていただきます。
私の中にある、ネガティブな思考、感情、雑念、気を、
全て洗い流してください。」
宣言したら、いよいよ冷水を出します。
シャワーのレバーを捻るときは、勇気がいるので、
自分でカウントダウンします。
５、４、３、２、１、・・・GO！！
という感じで、一気にレバーを捻って、
シャワーを出します。
ブワァ～！！！
と全身に冷水が降り注ぎます。
正直、最初の１分間は、めっちゃ辛いです。
でも耐えてください。
１分が過ぎたくらいから、
だんだん、冷たさを感じなくなってきて、
むしろ「気持ちいい」と思うようになります。
すると、さっきまで寒くてガチガチだった身体が、
だんだん緩んでいくのを感じます。
身体が緩んでいくにつれて、
体の中のネガティブなエネルギーが
デトックスされるイメージをします。
また、ネガティブな思考は、
髪の毛や頭から黒いものが抜けていく感じで、
水に溶けて流れていくイメージをします。
すると、どんどん頭がスッキリしていって、
雑念とか無くなっていきます。
全身の細胞が活性化してきて、
ブワァ～！！っと目覚めていく感じがして、
むしろ「気持ちいい」って思うようになります。
ここで、
「今日１日の、良いイメージ」
を作ります。
今日、こんな１日にしていくぞ！！
これから、仕事がっつりやって終わらせるぞ！とか、
勉強してこれを読み切るぞ！とか、
この人と喋って、元気になってもらうぞ！とか、
なんでも構いません。
そんなこんなで、２分経ったら終了！
「これにて、コールドシャワーの儀を終了します。
ありがとうございました。」
と宣言して、一礼して終わり。
さぁ、自分の体の状態を感じてみてください。
身体がポカポカして、全身の細胞が目覚めていて、
そして、雑念とか全部消えて、
脳がものすごくクリアになっているのを感じます。
普通なら３０分くらい瞑想しないと辿りつけないところに
２分くらいで行けるのです。
この状態で、勉強してみてください。
めっちゃ捗りますから。
ちなみに、最近の僕の夜～朝にかけてのルーティーンですが、
夜、寝る前に１時間古事記を音読&暗記して、
（↑これだけで睡眠の質が上がります！）
朝にそれを復習して記憶に定着させるってことをやってるのですが、
コールドシャワーの儀の最初の１分間で、
覚えたことを暗誦しています。
人間がもっとも記憶に残る時って、
感情が激しく動いた時なんです。
だから、「トラウマ」とかって
ずっと記憶に残りますでしょ。
それと同じで、コールドシャワーの最初の１分間は、
ボーナスチャンスです。
「うわぁ、辛い、、、苦しい、、、」
っていう時に、
覚えたことをブワ～っと暗誦してみてください。
めっちゃ記憶に残ります。
最初は英単語１個とかでもいいです。
絶対覚えられます。
そのあと、リラックスした状態でもう一度暗誦してみると、
スラスラ言えるようになっているのが分かります。
ちなみに、この時、
脳内で、ドーパミン、セロトニン、エンドルフィンなどの
幸福ホルモンが急増しているので、
朝どんなにバッドでも、一発で治ります。
そのまま、１５分くらい散歩してみてください。
ものすごく幸せな気分になって、持続します。
これを１週間くらい続けてもらえれば、
１．メンタルは安定するし（鬱も解消）
２．自信はつくし
３．集中力、記憶力は上がるし
４．免疫は上がるし
５．肌質も良くなるし
６．胆力もつくし
良いこと尽くしです。
これまで、「鼻うがい」は何度もオススメしてきましたが、それに次ぐくらい、やって良かったなと思える習慣です。
ただ、「２分間」は最初結構ツラいですが、、、
それを乗り越えて、得られるものは大きいので、
ぜひ、チャレンジしてみてください！
やってみた感想も、また教えてもらえたら嬉しいです。
それでは、ありがとうございました。
最強の朝習慣を紹介します
